Préparation à la Naissance, Méditation et Pleine conscience

Le Programme

Créé en 1998 par la sage-femme Nancy BARDACHE,

ce programme en 4 semaines basé sur le programme MBCP (Mindfulness based childbirth and parenting)

permet aux couples de se préparer à la naissance et à la parentalité en utilisant la méditation de pleine conscience.

Quel est le contenu du programme ?

Ce programme à trois objectifs principaux :

D'abord réduire le stress durant la grossesse afin d'améliorer le bien-être de la maman, de l'autre parent et du bébé in utero
Ensuite il vise à apprendre à gérer la douleur, les inconforts et les appréhensions liés à l'accouchement.
Enfin il propose d'acquérir des compétences en parentalité en intégrant la pleine conscien

Pourquoi la méditation aide t-elle à accoucher sereinement?

« La méditation permet de débrancher volontairement des ruminations sur le passé et des inquiétudes pour l’avenir, pour se mettre consciemment en phase avec les choses telles qu’elles sont dans l’instant. (…) Méditer c’est porter son attention aux choses telles qu’elles sont et non telles que nous voudrions qu’elles soient. »

Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn 2007

En quoi la méditation nous permet de mieux appréhender la douleur?

Chaque adulte a une idée de ce qu’est la douleur de l’accouchement. Nous l’avons déjà expérimentée

ou bien une femme de notre entourage nous en a parlé, une mère, une tante, une amie.

La douleur accompagne la vie de tout être humain

et pourtant l’éprouver fait peur.
Cette peur est parfois si forte qu’elle décuple la sensation de douleur.

La méditation permet de faire taire la peur et de remettre la douleur à sa place : celle d’un indicateur envoyé à

notre corps.

Dans le cas de l’accouchement, la douleur des contractions est une sensation qui nous renseigne
sur l’avancée du travail. Elle n’est pas continue.
Elle a un rythme. Elle a un début et une fin.

Comment la méditation peut-elle nous aider à devenir parents?

Elle permet de mieux se connaitre en observant sa vie intérieure, de s’apaiser pour mieux discerner la réalité.
L’objectif : obtenir un désengagement des tendances à juger, contrôler ou orienter cette expérience de l’instant présent (Christophe ANDRÉ).

La pleine conscience nous aide à nous recentrer pendant les moments d’incertitude et de bouleversement.

Par la pratique nous apprenons à trouver un espace sûr où nous ancrer dans notre souffle, dans notre corps